Tập gym là một hoạt động thể thao rất tốt cho sức khỏe và tinh thần. Bộ môn này không chỉ được yêu thích bởi các bạn nam mà rất nhiều các bạn nữ cũng rất yêu thích. Tuy nhiên nhiều bạn nữ vẫn thắc mắc “nữ tập gym có bị đô không?”. Vậy thì mời bạn đọc tham khảo bài viết sau.
Vậy nữ tập gym có bị đô không?
Ảnh minh họa (Nguồn: Internet)
Nữ tập gym có bị đô không thì còn phụ thuộc vào việc tập luyện như thế nào hay ăn uống như thế nào… Để có thể có được một thân hình đẹp và hấp dẫn Studio Fitness luôn khuyên bạn đọc cần tham khảo thật kỹ ý kiến của các huấn luyện viên.
Bên cạnh đó là cần chuẩn bị một chế độ dinh dưỡng khoa học. Không nên ăn chủ yếu một món ăn nào đó để nhanh đạt được mục đích. Ngoài ra thì cũng cần kết hợp với việc ngủ nghỉ đầy đủ.
Ngoài ra còn một số yếu tố khác như các loại hormone, khối lượng cơ bắp ban đầu,...
Tác dụng của tập gym đối với nữ
Nếu tập luyện theo phương pháp đúng đắn thì các bạn nữ hoàn toàn có thể đạt được đồng thời những điều sau đây:
- Một thân hình đẹp, săn chắc và hấp dẫn. Có lẽ đây luôn là mục đích lớn nhất để các bạn nữ nếu đi tập gym. Và chỉ cần kiên trì thì chúng tớ tin rằng các bạn nữ hoàn toàn có thể đạt được.
- Tăng cường sức khỏe. Sức khỏe tốt hơn là một điều vô cùng đáng quý. Một sức khỏe tốt sẽ giúp chúng ta có cuộc sống tốt hơn.
- Tình thần phấn chấn, lạc quan.
- Sức bền và sức đề kháng được gia tăng. Xung quanh chúng ta luôn đầy rẫy những căn bệnh, nhẹ có và nặng cũng có. Hãy chủ động chuẩn bị cho mình một sức khỏe tốt.
- Tăng cường sinh lý. Ngoài những tác dụng trên, tập gym cũng giúp cải thiện sinh lý, từ đó tăng cường hạnh phúc gia đình.
Ngoài ra tập gym cũng có thể giúp duy trì sự láng mịn, tươi trẻ cho da, chống lão hóa, ngăn ngừa nếp nhăn,... Chính vì vậy, nếu có thể các bạn nữ hãy đi tập gym ngay hôm nay nhé.
Tác hại của tập gym đối với nữ
Ảnh minh họa (Nguồn: Internet)
Đương nhiên, bên cạnh những mặt lợi thì vẫn có những mặt hại. Nhưng, tác hại sẽ chỉ đến nếu như bạn luyện tập, ăn uống và ngủ nghỉ sai cách.
Dưới đây là những nguyên nhân bạn hoàn toàn có thể gặp phải:
- Tăng cảm giác thèm ăn, từ đó ăn uống không khoa học và tăng cân. Nếu như bạn đặt ra mục tiêu ban đầu của việc tập gym là tăng cân thì đây không hẳn là điều xấu (tăng cân trong mức cho phép thôi bạn nhé!). Tuy nhiên nếu có lý do khác thì bạn cần phải tuân thủ nghiêm ngặt chế độ dinh dưỡng đã đề ra.
- Xoắn cơ. Những người gặp phải vấn đề này thường là do luyện tập quá mức so với thể trạng hiện tại, tập quá nặng và quá sức. Từ đó thì hoàn toàn có thể bị co thắt, xoắn cơ.
- Buồn nôn. Các bài tập vận động ít nhiều đều có thể sẽ ảnh hưởng đến các cơ quan nội tạng cùng với việc máu đẩy ngược lên từ dạ dày sẽ khiến bạn có cảm giác buồn nôn. Khi gặp tình huống này bạn nên nghỉ ngơi ngay lập tức, uống nước và ăn một ít đồ ngọt. Còn để hạn chế cảm giác buồn nôn bạn nên ăn nhẹ trước mỗi buổi tập khoảng 45 phút.
- Chóng mặt. Chúng ta có thể bị chóng mặt khi đang tập ở cường độ cao và dừng lại đột ngột hoặc đang nghỉ ngơi mà lao vào tập nặng.
- Chấn thương. Trong quá trình tập luyện thì việc dính chấn thương là hoàn toàn có thể. Nguyên nhân có thể là do nguyên nhân khách quan hoặc chủ quan. Tuy nhiên, để hạn chế tối đa thì chúng ta vẫn nên cẩn thận. Khởi động trước khi tập, kiểm tra thiết bị tập, không tập quá sức hoặc quá nặng,...
- Bầm tím. Các vết bầm tím có thể do sơ xuất trong luyện tập nhưng cũng có khi là do chế độ dinh dưỡng không hợp lý hoặc chế độ tập luyện quá mạnh đến nỗi các mạch máu bị vỡ.
- Xuống cơ và béo lên khi ngừng tập. Sau khi dừng tập, chúng ta có thể “buông thả”, không còn tuân thủ những nguyên tắc. Và từ đó sẽ dẫn đến tăng cân.
Nữ tập gym bao lâu để có body đẹp?
Sẽ có nhiều nguyên nhân tác động và mỗi người sẽ đạt được mục đích với thời gian khác nhau. Tuy nhiên thời gian thông thường là 1 năm, thì cơ thể sẽ đạt được mức gần chuẩn nhất.
Chi tiết bạn đọc có thể tham khảo thêm tại bài viết: Những điều phải ghi nhớ để các bạn nữ tập gym dáng đẹp, body chuẩn
Trên đây là những chia sẻ của Fitness Studio về việc “Nữ tập gym có bị đô không” và những vấn đề liên quan. Hy vọng rằng bạn đọc sẽ có thêm cho mình những kiến thức bổ ích.