Tập gym là một hoạt động thể chất có ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, bất kỳ bộ môn nào cũng có những mặt lợi và hại. Vậy sau quá trình tập gym 6 tháng thì chúng ta được và mất những gì? Mời bạn đọc tham khảo bài viết.
Lợi ích sau khi tập gym 6 tháng
6 tháng là một quãng thời gian không dài cũng không ngắn và để giữ được thói quen tới tận lúc này chắc chắn bạn đã có một sự đam mê và quyết tâm không hề nhỏ.
Sau quãng thời gian khoảng nửa năm duy trì tập luyện đều đặn, bạn đã có những kiến thức về dinh dưỡng và hoàn toàn có thể hoàn thiện 1 thực đơn gồm đầy đủ calo, protein,... cho một ngày, một tuần và một tháng.
Ngoài ra cơ thể của bạn cũng có những sự thay đổi đáng kể. Bạn đã có dáng vẻ của một người tập gym chính hiệu. Các múi cơ đã được hình thành rõ rệt. Sức khỏe được cải thiện và tinh thần lạc quan là điều thường đạt được sau 1 quá trình tập luyện.
Nhiều người sau khi tập thường có những thắc mắc như tay phải to hơn tay trái, hai chân không cân nhau,... Tuy nhiên điều này là hoàn toàn bình thường vì kể cả khi chưa tập thì đã có sự khác nhau rồi.
Tập gym là một hoạt động thể thao cần sự kiên nhẫn và quyết tâm. Nhiều trường hợp mới tập gym 1 tháng đã bỏ thì thành quả đạt được không nhiều. Trước khi bắt đầu, một động lực lớn là điều rất quan trọng để có thể duy trì thói quen. Những thay đổi sau 1 tháng tập gym là có nhưng mới chỉ là một chút thôi.
Và những hậu quả hoàn toàn có thể gặp phải
Bên cạnh những lợi ích thì cũng có những tác động xấu sau quá trình tập gym.
Nguyên nhân chủ yếu dẫn đến những tác động xấu có thể là:
- Chế độ luyện tập không hợp lý. Thời gian tập gym trong 1 ngày cần phù hợp với thể chất, người mới tập đương nhiên sẽ khác với đã tập được một thời gian. Nhưng theo ý kiến của đa số của các huấn luyện viên thì nên tập gym 30 phút mỗi ngày. Đây là thời gian tối thiểu.
- Chế độ ăn uống không hợp lý. Tùy thuộc vào mục đích luyện tập của mỗi người dẫn đến chế độ ăn cũng khác nhau. Bạn nên tham khảo của những người có kinh nghiệm, sau đó điều chỉnh và thay đổi sao cho phù hợp với thời gian biểu sinh hoạt của bản thân.
- Chưa cân bằng được việc luyện tập với công việc và học tập. Thông thường, các huấn luyện viên sẽ tư vấn tập khoảng 5 buổi/tuần để đạt được hiệu quả tốt nhất. Vậy nên chúng ta cần cân đối với lịch sinh hoạt thường ngày để duy trì cường độ đều đặn.
Ngoài ra sẽ còn nhiều các nguyên nhân khác.
Hậu quả của việc không tuân thủ chế độ luyện tập có thể sẽ rất lớn:
- Không đạt được mục đích ban đầu đã đề ra. Sau một thời gian dài chăm chỉ mà chúng ta không đạt được mong muốn sẽ dẫn đến cảm giác hụt hẫng, thất vọng dẫn đến chán nản và không muốn tập nữa.
- Tổn thương về thể chất. Trong quá trình luyện tập, chúng ta cần duy trì đều đặt các nguyên tắc tập luyên và ăn uống. Nếu không, những tổn thương về thể chất là hoàn toàn có thể xảy ra. Ví dụ như tổn thương một nhóm cơ nào đó, chấn thương dẫn đến dị tật,...
- Tăng cơ quá mức. Đây là vấn đề mà không ít người gặp phải. Bạn nên lưu ý rằng, mục đích chính và quan trọng nhất là sức khỏe và tinh thần, một cơ thể đẹp chỉ là món quà tặng kèm. Không nên tập luyện quá mức và ăn uống không khoa học.
Đây chỉ là một số hậu quả đáng tiếc có thể gặp phải. Lời khuyên của chúng tôi là bạn cần thường xuyên xin tư vấn và hỗ trợ từ những huấn luyện viên để có thể đạt được hiệu quả tốt nhất. Các huấn luyện viên cũng sẽ tư vấn cho bạn để làm thế nào đạt được mục đích như tập gym bao lâu thì tăng cân hoặc giảm cân, hay để có được 1 cơ thể đẹp. Bên cạnh đó là những sự thay đổi sau khi tập gym nữ và nam cũng sẽ được các huấn luyện viên chia sẻ đầy đủ.
Tóm lại, tập gym là hoạt động thể thao rất tốt cho sức khỏe và tinh thần. Chúc các bạn sẽ đạt được những điều mong muốn sau quá trình tập luyện chăm chỉ.