Tập gym là một hoạt động thể thao lành mạnh rất được ưa chuộng ở nhiều lứa tuổi khác nhau. Đa số mọi người đều biết rằng tập gym giúp khỏe mạnh hơn về mặt thể chất và một body đẹp là món quà tặng kèm. Tuy nhiên, liệu rằng bạn đã biết hết những lợi ích của việc tập gym chưa? Bên cạnh đó chúng ta cần lưu ý những gì. Mời bạn đọc tham khảo bài viết sau.
Lợi ích không ngờ của việc tập gym
Liệu rằng, ngoài việc khỏe mạnh về thể chất và một cơ thể săn chắc thì tập gym còn có lợi ích gì?
Tập gym giúp bạn cải thiện trí nhớ
Chúng mình khá chắc chắn rằng rất ít người biết tập gym hoàn toàn có thể cải thiện trí nhớ. Nhưng thực tế thì sự thật đúng là như vậy.
Khi cơ thể được vận động một cách khoa học dựa theo các bài tập sẽ giúp quá trình trao đổi chất được diễn ra tốt hơn, đồng thời tăng cường máu lên não, chúng ta sẽ cảm thấy minh mẫn và sáng suốt hơn khi đưa ra các quyết định.
Ngoài ra, vận động khoa học cũng giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer hoặc tai biến mạch máu não.
Tập gym giúp bạn có một làn da đẹp hơn
Khi chúng ta có một chế độ ăn uống hợp lý, kết hợp với việc hoạt động thể thao điều độ sẽ giúp các cơ quan của cơ thể được chăm sóc đầy đủ bao gồm cả làn da. Điều này sẽ thúc đẩy cơ thể sản sinh ra các chất chống oxy hóa như glutathione, vitamin C, vitamin E,... giúp cân bằng cơ thể và làm chậm quá trình lão hóa.
Đặc biệt, các chất chống oxy hóa cũng giúp cải thiện hệ miễn dịch. Từ đó, việc luyện tập cũng giúp bảo vệ cơ thể khỏi những tác nhân gây bệnh.
Tập gym giúp cai thuốc lá hiệu quả hơn
Theo như một nghiên cứu ở Mỹ vào năm 2011, kết quả cho thấy rằng số người có khả năng cai được thuốc lá thành công nhờ tập gym liên tục trong 12 tuần cao gấp đôi những người không tập.
Chắc chắn rằng thuốc lá là thứ chỉ gây hại cho bạn và những người xung quanh. Nhiều người còn nói rằng họ hút thuốc để đầu óc được thư giãn. Vậy thì hãy tập gym. Tập gym hoàn toàn có thể giúp mọi người xả stress và có thêm thật nhiều năng lượng tích cực.
Trên đây là một số những lợi ích không ngờ của việc tập gym mà có thể trước đây bạn chưa từng biết tới. Bên cạnh đó vẫn phải liệt kê một lần nữa rằng, tập gym:
- Giúp bạn có một tinh thần tốt hơn, hạnh phúc hơn
- Giúp giảm cân an toàn
- Tốt cho xương và cơ bắp
- Cải thiện giấc ngủ
- Cải thiện đời sống tình dục
- Tăng cân hiệu quả
Tuy nhiên, ngoài những lợi ích thì cũng có những điều cần lưu ý khi bắt đầu tập gym và những lưu ý trong quá trình tập gym. Mời bạn đọc tham khảo.
Tập gym cần lưu ý gì?
Sau đây là một số lưu ý về quá trình tập gym mà có thể bạn đã biết hoặc chưa biết.
- Lên lịch tập luyện vừa đủ: Nếu là một người mới bắt đầu đi tập gym thì bạn cần chuẩn bị cho mình một lịch tập điều độ và khoa học. Chúng ta cần phải tránh việc tập quá nhiều hoặc tập quá ít. Bạn hãy xin ý kiến và nhờ huấn luyện viên tư vấn cho mình.
- Không nên để bụng quá no hoặc quá đói: Lời khuyên của chúng tôi đó là bạn nên ăn nhẹ trước khi tập tối thiểu 40 phút hoặc 1 tiếng. Sau khi tập khoảng 1 tiếng bạn cũng nên ăn.
- Khởi động trước khi tập: Để có thể hạn chế chấn thương và có một buổi tập hiệu quả thì chúng ta cần khởi động đầy đủ theo chỉ dẫn của huấn luyện viên. Giai đoạn làm nóng người trước khi vào các bài tập chính là rất cần thiết.
- Kiểm tra thiết bị trước khi tập: Trước khi bắt đầu một bài tập nào đó chúng ta cũng nên kiểm tra trước thiết bị một chút có thể hạn chế nguy cơ gặp phải những tai nạn đáng tiếc.
- Ghi nhớ và áp dụng cách hít thở đúng: Hít thở cũng là một phần quan trọng của mỗi buổi tập. Bạn có thể nhờ huấn luyện viên hướng dẫn cho mình.
- Hạn chế tối đa việc sử dụng điện thoại khi tập: Khi có việc cần thiết và quan trọng thì bạn mới nên sử dụng điện thoại. Còn nếu không thì hãy tập trung vào các bài tập của mình.
- Sau khi kết thúc các bài tập bạn nên giãn cơ: Thông thường thì các huấn luyện viên tại phòng tập sẽ hỗ trợ và chỉ dẫn cho bạn phần này. Hoặc bạn cũng có thể chủ động hỏi.
- Có một chế độ ăn uống hợp lý: Bên cạnh việc tập luyện thì một chế độ ăn hợp lý xuyên suốt tháng để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Trên đây là những lợi ích mà bạn có thể chưa biết tới về việ tập gym. Bạn hoàn toàn có thể đạt được những lợi ích này trong thực tế. Vì vậy hãy cố gắng đi tập nếu có thể nhé. Ngoài ra, chúng tớ cũng có một số lưu ý trong quá trình tập gym. Hy vọng rằng sẽ có ích với bạn đọc.